RollingStock Planner

📍 在宅避難（自宅籠城）が基本

• 安全確保が最優先：建物倒壊・火災・津波の危険がなければ在宅避難が推奨
• プライバシー確保：避難所と比べて生活の質を維持できる
• 感染症リスク低減：密集を避けられる
• ペット同伴可能：避難所では制限がある場合も

🏃 避難所へ行くべきケース

• 建物の倒壊・損傷リスクがある
• 火災・津波・土砂崩れの危険が迫っている
• ライフライン（電気・ガス・水道）の復旧見込みが1ヶ月以上
• 医療・介護が必要で自宅では対応困難
• 真冬・真夏で空調なしでは生命の危険がある

🔄 ローリングストックの3原則

1. 日常使い：普段から食べ慣れたものを備蓄
2. 定期消費：期限が近いものから計画的に消費
3. 即補充：消費したらすぐに同量を買い足す

💡 地域特性を考慮：海沿い（津波）、山間部（土砂災害）、活断層付近（地震）など、リスクに応じて期間を調整

📅 月次サイクル

1. 月初（1日）：このツールで期限間近リストを確認
2. 週次（毎週日曜）：「今週消費」対象を1〜2品、日常食に組み込む
3. 買い物時：消費した分を必ず補充（同じもの or 類似品）
4. 月末（25日頃）：在庫の棚卸し・登録データの更新

🍱 具体例：カレーのローリングストック

⚠️ よくある失敗と対策

• 失敗：消費したのに買い忘れ → 対策：買い物リストアプリに即登録
• 失敗：同じものばかりで飽きる → 対策：カレー・シチュー・中華など種類を分散
• 失敗：期限管理が面倒 → 対策：このツールで自動アラート

📍 分散保管の原則

• 1階と2階に分散：1階浸水でも2階で確保
• 玄関近くに非常袋：即避難時の持ち出し用（3日分）
• 寝室に懐中電灯・靴：夜間地震時の安全確保
• 車のトランク：水・カロリーメイト・毛布（帰宅困難時用）

🌡️ 保管環境

• 直射日光を避ける：劣化を防ぐため暗所・クローゼット内
• 温度変化の少ない場所：押入れ・床下収納（ただし浸水リスクに注意）
• 湿気対策：防水ケース・乾燥剤を活用
• ローテーション収納：新しいものは奥、古いものは手前

📦 収納テクニック

• 透明ケース：中身が一目で分かる
• ラベル貼付：「期限：2025-06」「カテゴリ：主食」など明記
• カテゴリ別：水/主食/おかず/おやつで分ける
• 重量物は下段：水・缶詰は下、軽いものは上

🥗 災害時の栄養3原則

1. エネルギー確保：炭水化物（米・パン・麺）で最低1800kcal/日
2. タンパク質補給：缶詰（ツナ・サバ）・豆類で筋肉維持
3. ビタミン・ミネラル：野菜ジュース・フルーツ缶で不足を補う

📋 推奨食品リスト

⚠️ 避けるべき食品

• 生鮮食品（すぐ腐敗）
• 冷凍食品（停電で解凍）
• 調理に時間がかかるもの（燃料・水の浪費）
• 匂いの強いもの（避難所では迷惑）

📝 備蓄での扱い

• 賞味期限の食品：ローリングストックの主力。期限前3〜6ヶ月で消費開始
• 消費期限の食品：備蓄には不向き。避難袋にも入れない
• 期限表示なし：塩・砂糖・ハチミツは実質無期限（湿気注意）

🍳 加熱手段の優先順位

1. カセットコンロ（推奨）：屋内使用可、ボンベ備蓄必須（1本=約60分）
2. 固形燃料：軽量・安全、一人鍋や湯沸かしに最適
3. キャンプ用バーナー：屋外専用、火力強いが換気必須
4. 炭・薪：長期籠城向け、屋外のみ

💧 節水調理テクニック

• ポリ袋調理：食材を袋に入れて湯煎。水の再利用可能
• アルファ米：水だけで戻る（60分）、お湯なら15分
• 缶詰そのまま：温めなくても食べられる
• ラップ活用：皿にラップを敷いて洗い物削減

🧊 冷蔵庫の活用（停電時）

• 最初の24時間：開閉を最小限にすれば冷蔵可能
• 冷凍食品：保冷剤代わりに冷蔵室へ移動
• 腐りやすいもの優先：肉・魚→乳製品→野菜の順で消費

⚠️ 火災・一酸化炭素中毒に注意

• 屋内で炭・薪は絶対NG（一酸化炭素中毒）
• カセットコンロも換気しながら使用
• 就寝時は火を完全消火

📋 事前準備（平時）

• 自治体の方針確認：避難所でのペット受け入れ可否を確認（自治体HPまたは電話）
• マイクロチップ装着：迷子対策（2022年6月から義務化）
• ワクチン接種：狂犬病・混合ワクチンを最新に
• ケージ訓練：普段からケージ・キャリーに慣れさせる
• 人慣れ訓練：他人や他の動物に吠えない訓練

🎒 ペット用非常袋の中身

• フード（7日分以上）：普段食べているもの
• 水（ペットボトル）：犬1L/日、猫0.3L/日
• 食器（折りたたみ式が便利）
• トイレシート・猫砂（1週間分）
• リード・首輪（予備も）
• キャリーバッグ・ケージ
• 常備薬・療法食（処方箋のコピー）
• ペット手帳（ワクチン証明・既往歴）
• 写真（迷子捜索用、飼い主と一緒のもの）
• ガムテープ（ケージ補修）
• タオル・ブランケット

🏠 避難所でのマナー

• ペットは原則ケージ内（他の避難者への配慮）
• 鳴き声・臭い対策を徹底
• 排泄物は飼い主が責任を持って処理
• アレルギー持ちの避難者に配慮

🚗 車中避難も選択肢

ペット不可の避難所の場合、車中泊も検討（エコノミークラス症候群に注意）

👶 乳幼児（0〜2歳）

• 粉ミルク：液体ミルク（開封後すぐ使用）が便利
• 離乳食：月齢に合わせたレトルト（7ヶ月用、12ヶ月用など）
• おむつ：1日5〜10枚 × 7日分 = 35〜70枚
• おしりふき：多めに備蓄（体も拭ける）
• 哺乳瓶：使い捨てタイプが衛生的

🧒 子ども（3〜12歳）

• 好きな食べ物：ストレス軽減のためお菓子も備蓄
• 遊び道具：絵本・折り紙・トランプで退屈対策
• 防災教育：避難訓練を家族でシミュレーション
• 連絡先カード：名前・住所・親の電話番号を記入して常時携帯

👴 高齢者（65歳以上）

• 常備薬：最低2週間分（処方箋のコピーも）
• やわらかい食品：おかゆ・ゼリー飲料（嚥下機能低下に対応）
• 入れ歯洗浄剤：口腔衛生維持
• 杖・補聴器の予備電池
• 介護用品：大人用おむつ・防水シーツ
• お薬手帳：既往歴・アレルギー情報

❄️ 冬季（12〜2月）

• 防寒対策：カイロ・毛布・寝袋・防寒着を備蓄
• 暖房器具：石油ストーブ（電気不要タイプ）・灯油備蓄
• 高カロリー食：体温維持のためカロリー摂取量増
• 凍結対策：屋外の水は凍るため屋内保管

☀️ 夏季（6〜8月）

• 熱中症対策：スポーツドリンク・塩飴・冷却シート
• 水分量増：通常の1.5倍の水を備蓄
• 腐敗注意：停電時、食品が早く傷む
• 虫対策：蚊取り線香・虫除けスプレー

🌸 春・秋

• 花粉症対策：マスク・目薬・抗アレルギー薬
• 台風対策：窓ガラス養生・雨具

Q：隣人に食料を求められたら？

基本：まず自分と家族の生命維持を優先。ただし地域の連携が生死を分ける場合も。

中間策の例：

• 食料そのものではなく、「調理済みの1食分」を提供
• 共同調理で燃料・水を節約しながらシェア
• 情報（給水場所・避難所の状況）を共有
• 「我が家も3日分しかない」と正直に伝え、一緒に避難所へ

有効策：備蓄場所を分散化する。「もうほとんどない」と断っても強引に「備蓄場所を見せろ」といってくる可能性があるため。見せることを想定した備蓄部屋があれば、そんなときでも納得させられる。備蓄品で余裕があってもそれを表に出さない。食料を隠れて食べること。

⚠️ 注意：「無限にある」と思われると、次々に頼られる可能性。「子ども・病人・高齢者がいるから」とねだられ続ける。助けるとその噂が広まり、別の家族からも要求される。適切な境界設定を。

Q：避難所でペットはどうする？

事前準備：

• 自治体HP・防災マップで「ペット同行避難可」の避難所を確認
• マイクロチップ装着・ワクチン接種を済ませる
• ケージ訓練・人慣れ訓練を日常的に実施

受け入れ不可の場合：

• 車中避難（エコノミークラス症候群に注意）
• ペット可の避難所を遠方でも探す
• 知人・親戚に一時預かり依頼

Q：何日分を備えるべき？

最低ライン：3日分（すべての家庭）

推奨ライン：7〜14日分（一般家庭）

地域リスク別：

• 都市部：7日分（物流は比較的早く復旧）
• 郊外・地方都市：14日分（幹線道路の寸断リスク）
• 山間部・離島：1ヶ月分（孤立の長期化）
• プレッパー：3〜6ヶ月分（パンデミック・大規模災害対応）

Q：備蓄を無駄にしたくない

解決策：ローリングストック方式

• 普段から食べる → 備蓄が日常の延長に
• 期限管理をこのツールで自動化 → 廃棄ゼロ
• 「特別な非常食」ではなく「日常食の延長」と考える

✅ 実績：適切なローリングストックで廃棄率1%未満を達成可能

• カロリー登録：在庫登録時に「カロリー」を入れておくと、充足率の算出精度が向上
• 水の登録：「数量 × 単位 L」で合計。例：2Lボトル6本なら 数量=6, 単位=L
• 医薬品の期限：使用期限も必ず登録。アラート対象に含まれる
• 家族構成の更新：家族が増減したら、必ず「家族構成」タブで再計算→保存
• 定期エクスポート：月1回データをエクスポートしてバックアップ
• スマホ活用：買い物先でこのツールを開き、在庫確認・補充漏れ防止